हमारे बुजुर्गों और आयुर्वेदिक परंपराओं में एक सलाह बार-बार दी जाती है – सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना चाहिए। लेकिन अब आधुनिक विज्ञान और डॉक्टर्स भी इस आदत को सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं। यदि आप रोज़ाना सुबह उठते ही पानी पीने की आदत डालते हैं, तो यह छोटी सी आदत आपके शरीर में कई बड़े सकारात्मक बदलाव ला सकती है।

सुबह उठते ही पानी पीने का मतलब क्या है?

जब आप रातभर सोते हैं, तो आपका शरीर करीब 6-8 घंटे तक बिना पानी के रहता है। ऐसे में शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीने से न केवल यह डिहाइड्रेशन दूर होता है, बल्कि शरीर के भीतर जमा विषैले तत्व भी बाहर निकलते हैं।

आइए जानें सुबह पानी पीने से होने वाले चमत्कारी फायदे:

1. शरीर का डिटॉक्सीफिकेशन (विषैले पदार्थों की सफाई)

रातभर शरीर की कोशिकाएं मेटाबॉलिज्म और रिपेयर का काम करती हैं। इस प्रक्रिया में कई अपशिष्ट पदार्थ बनते हैं। सुबह पानी पीने से यह अपशिष्ट यूरिन के माध्यम से आसानी से बाहर निकलते हैं।

2. पाचन तंत्र को करता है मजबूत

खाली पेट पानी पीने से पेट में जमा गैस, एसिड और अन्य अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है।

3. मेटाबॉलिज्म होता है तेज

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह उठते ही पानी पीना बेहद लाभकारी है। यह शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

4. त्वचा में आता है निखार

जिन लोगों को चेहरे पर मुंहासे, दाग-धब्बों की शिकायत रहती है, उनके लिए यह आदत रामबाण साबित हो सकती है। पानी शरीर से विषैले तत्व निकालता है जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है।

5. मस्तिष्क को मिलती है ऊर्जा

नींद से उठने के बाद ब्रेन को भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पानी मस्तिष्क को एक्टिव करता है और आपको मानसिक रूप से सजग बनाए रखता है। इससे दिनभर आपको थकान कम महसूस होती है।

6. किडनी की सेहत के लिए लाभकारी

पानी की पर्याप्त मात्रा किडनी को सही तरीके से काम करने में मदद करती है। सुबह पानी पीने से यूरिन के माध्यम से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, जिससे किडनी स्वस्थ रहती है।

7. दिल की सेहत के लिए भी उपयोगी

खाली पेट पानी पीने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है और दिल पर दबाव नहीं पड़ता।

कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?

सुबह उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा माना जाता है।

अगर चाहें तो इसमें नींबू का रस या शहद भी मिला सकते हैं, जो शरीर को और भी ज्यादा डिटॉक्स करता है।

ध्यान रहे कि एकदम से बहुत ज्यादा पानी न पिएं, धीरे-धीरे आदत डालें।

किन बातों का रखें ध्यान?

पानी पीने के बाद तुरंत चाय या कॉफी न लें।

सुबह के समय खाली पेट ठंडा पानी न पिएं, यह पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।

प्लास्टिक की बोतल में रखा पानी न पिएं, तांबे या स्टील के बर्तन में रातभर रखा पानी अधिक फायदेमंद होता है।

निष्कर्ष:

सुबह खाली पेट पानी पीना एक सरल, सस्ता लेकिन बेहद असरदार उपाय है। यदि आप भी हर दिन की शुरुआत पानी पीकर करते हैं, तो यह आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत में चमत्कारी सुधार ला सकता है। एक आदत जो आपकी पूरी जीवनशैली को सकारात्मक रूप से बदल सकती है – तो आज से ही इसे अपनाएं और सेहतमंद जीवन की ओर बढ़ें।

पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी के नेतृत्व में राज्य सरकार ने सड़क सुधार को लेकर एक बड़ी पहल की है। अब आम जनता सीधे खराब सड़कों की जानकारी सरकार तक पहुँचा सकती है। इस अभियान का मुख्य उद्देश्य है कि राज्य के हर कोने में सड़कें सुचारु और सुरक्षित बनी रहें।

क्या है यह नई पहल?

राज्य सरकार ने एक व्हाट्सएप नंबर जारी किया है: 9088822111। इस नंबर पर कोई भी नागरिक अपने क्षेत्र की टूटी, जर्जर या असुरक्षित सड़कों की जानकारी साझा कर सकता है। इसके साथ ही, सरकार ने ह्वाट्सऐप ऐप के माध्यम से शिकायत दर्ज कराने की सुविधा भी उपलब्ध कराई है।

किसे भेज सकते हैं शिकायत?

जन स्वास्थ्य कारिगरी विभाग को सीधे यह जानकारी भेजी जा सकती है। नागरिकों से अपील की गई है कि यदि वे अपने क्षेत्र में कहीं भी सड़क खराब, उखड़ी हुई या जलभराव से प्रभावित देखें तो तुरंत इस नंबर पर फोटो या विवरण भेजें।

क्या है इस पहल का उद्देश्य?

मुख्यमंत्री ममता बनर्जी द्वारा शुरू की गई यह पहल राज्य के इंफ्रास्ट्रक्चर सुधार की दिशा में एक और कदम है। इसका मुख्य उद्देश्य यह है कि सड़क दुर्घटनाओं को कम किया जा सके, आवागमन सुगम हो और नागरिकों को असुविधा से बचाया जा सके।

कैसे करें संपर्क?

व्हाट्सएप नंबर: 9088822111

संपर्क समय: 24 घंटे

शिकायत दर्ज करने का तरीका:

अपने इलाके की खराब सड़क का फोटो लें

लोकेशन की जानकारी जोड़ें

व्हाट्सएप पर भेजें

या ह्वाट्सऐप ऐप के जरिए शिकायत दर्ज करें

जनता की भागीदारी अहम

राज्य सरकार मानती है कि विकास में जनता की सक्रिय भागीदारी जरूरी है। इसी उद्देश्य से यह सुविधा शुरू की गई है ताकि सरकार और नागरिकों के बीच सीधा संवाद स्थापित हो सके।

इस पहल से उम्मीद की जा रही है कि सड़क से जुड़ी समस्याएं तेजी से हल होंगी और एक सुरक्षित, सुगम परिवहन व्यवस्था की ओर राज्य एक कदम और बढ़ेगा।

खड़गपुर। साइबर क्राइम व चाइल्ड मैरिज की रोकथाम को लेकर खड़गपुर शहर थाना पुलिस की ओर से सोमवार को खड़गपुर शहर के कई स्कुलों के समक्ष माध्यमिक परीक्षार्थियों के अभिभावकों के समक्ष जागरुकता अभियान चलाया गया। पता चला है कि साउथ साइड हाई स्कुल, अतुलमुनि व आर्य़ विद्यपीठ सहित कई स्कुलो के समक्ष जागरुकता   अभियान चला जो कि मंगलवार को भी होगा। खड़गपुर शहर थाना प्रभारी विश्वरंजन बनर्जी ने बताया कि साइबर अपराधों में बढ़ोत्तरी के चलते उक्त निर्मय लिया गया। फर्जी फेसबुक एकाउंट, टावर लगाने के नाम पर तो कभी एकाउंट नंबर व एटीएम के मार्फत से लोगों को शिकार बनाया जा रहा है जिसमें समाज के सभी तबके के लोग शिकार हो रहे हैं इसलिए जिला पुलिस इस पर काम कर रही है उन्होंने बताया कि पुलिस को भी साइबर क्राइम की ट्रेनिंग देकर विभिन्न थानों में भेजे जा रहे हैं ताकि लोगों को शिकायत के लिए मेदिनीपुर या कोलकाता का चक्कर ना लगाना पड़े व मामले में जल्द कार्ऱवाई  किया जा सके।

पश्चिम मेदिनीपुर जिले के एसपी दीनेश कुमार ने बताया कि माध्यमिक परीक्षा खत्म होने के बाद साइबर क्राइम को लेकर सेमिनार आयोजित किए जाएंगे।

खड़गपुर के एएसपी राणा मुखर्जी व एडिशनल हेडक्वार्टर आम्लान कुमार घोष को साइबर मामले का प्रभार दिया गया है व जिले में अतिरिक्त साइबर थाना खोले जाने की योजना है। इधर मेदिनीपुर जिला पुलिस लाइन में पुलिस के बच्चों को ध्यान में रखते हुए लाइब्रेरी खोला जा रहा है जो कि सुबह 8 से रात 12 तक खुले रहेंगे।